Si quieres hacer ejercicio en casa debes tener en cuenta las siguientes claves para que sea efectivo y sin riesgo. EJERCICIO SIN DOLOR El ejercicio NO debe doler ni durante ni después de su realización. Puede sentirse cierta molestia, esfuerzo o intensidad (de hecho, esto es positivo) pero debe ser...
¿CUÁNTO TIEMPO DESCANSAR ENTRE ENTRENAMIENTOS?
COLÁGENOLos tendones están diseñados para soportar altas cargas de trabajo y trabnsmitir la fuerza muscular a los huesos para generar movimiento. Esto se consigue, en parte, a su organización celular basada en moléculas de colágeno.Ante entrenamientos de alta intensidad se producen diversas respuestas en el organismo que condicionan la adaptación.Entre...
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Existen diversos tipos de contracciones musculares. Dependiendo de la actividad, gesto/movimiento la contracción muscular será de un tipo u otro. Estos tipos de contracción hacen referencia a la modificación de la longitud del músculo durante la contracción. Por tanto, en la rehabilitación como y en la readaptación deportiva, entre otros...
PUNCIÓN SECA ¿QUÉ ES?
La Punción Seca es una técnica de Fisioterapia que utiliza agujas de acupuntura para el tratamiento de Puntos Gatillo Miofasciales. No se introduce ningún tipo de sustancia, únicamente se introduce la aguja; se trata de una técnica miofascial. Existen diversas técnicas de punción seca, pero nuestro objetivo en el post...
DISFUNCIÓN TÉMPORO-MANDIBULAR
¿QUÉ ES? La Disfunción Temporomandibular (DTM) es una serie de alteraciones orofaciales que ocasionan dolor y problemas en la articulación temporomandibular (ATM). La ATM está formada por el cóndilo mandibular, un disco articular y la cavidad glenoidea del hueso temporal. Es una articulación que utilizamos a diario para comer, hablar,...
ACÚFENOS ¿QUÉ SON?
¿QUÉ SON? Los Acúfenos o Tinnitus son la percepción de un sonido constante, normalmente pitidos o zumbidos, pero que no procede del exterior. DIFERENCIAR Existen causas intrínsecas del oído que pueden ser las causantes de los acúfenos, en cuyo caso se derivaría al otorrinolaringólogo. Cuando la causa no se debe...
SÍNDROME DE DOLOR REGIONAL COMPLEJO. SÍNDROME DE SUDECK
¿QUÉ ES? El antiguamente llamado “Síndrome de Sudeck” se trata de una variedad de condiciones dolorosas que suceden después de un evento inicial (suele ser un traumatismo) y aparece en la extremidad distal afectada. Se desconoce el por qué aparece (causa idiopática) pero se puede clasificar en: Tipo I: no...
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE EAGLE?
¿QUÉ ES? El síndrome de Eagle es una condición poco frecuente que se caracteriza por la calcificación del ligamento estilohioideo, produciéndose una irritación de las estructuras adyacentes. CAUSAS Se desconocen las causas de este síndrome. Se valoran varias teorías, entre las cuales se encuentran: Elongación congénita: se asocia la persistencia...
BRUXISMO. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ ES? El bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes de forma inconsciente y excesiva de forma recurrente. Puede ser diurno o nocturno. SÍNTOMAS Dolor orofacial Limitación de la apertura bucal Cansancio u hormigueos en la musculatura facial Sensación de tensión en la musculatura oclusora Desgaste dental Dolor de...