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Blog de Fisioterapia

¿Buscas un espacio donde aprender sobre Fisioterapia y cómo mejorar tu salud? ¡Has llegado al lugar correcto!

En el blog de Fisioterapia de Fisiosalud+ Ciudad Lineal, te ofrecemos una amplia variedad de artículos y consejos prácticos para cuidar tu cuerpo y prevenir lesiones.

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Generalidades
Nueva colaboración entre Fisiosalud+ Ciudad Lineal y el Centro de Danza y Arte de Madrid
La salud y el bienestar son aspectos cruciales en la vida de cualquier persona, y para aquellos involucrados en el mundo de la danza y las artes escénicas, cuidar el...
Ejercicios, Generalidades
¿Cómo prevenir lesiones deportivas con fisioterapia? Consejos prácticos
Si practicas deportes con regularidad, sabrás lo importante que es mantener una buena condición física para prevenir lesiones y disfrutar plenamente de tu actividad favorita. La fisioterapia puede ser una...
Ejercicios, Generalidades
Envejecimiento activo: cómo la Fisioterapia puede ayudarte a mantener una buena salud física y emocional
El envejecimiento activo es un proceso que implica adoptar hábitos de vida saludables y participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y social a medida que se envejece....
Ejercicios, Miembro inferior
Ejercicios de pierna con TRX para entrenar en casa
El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento...
Ejercicios
Ejercicios con TRX para hacer abdominales en casa
Si buscas una manera eficaz de entrenar tus abdominales en casa, los ejercicios de TRX pueden ser una excelente opción. El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que...
Ejercicios, Columna vertebral y pelvis, Miembro inferior
5 Tipos de Peso Muerto con barra y para qué sirven
Si estás buscando un ejercicio completo para fortalecer tu espalda, glúteos e isquiosurales, el peso muerto es una excelente opción. Hay varios tipos de peso muerto que puedes incorporar a...
Ejercicios, Miembro inferior
Tipos de sentadillas con barra y beneficios
Las sentadillas son uno de los ejercicios de fuerza más efectivos que existen. A través de su práctica regular, se puede lograr una gran cantidad de beneficios físicos y de...
Generalidades, Ejercicios
Polea Cónica Isoinercial - ¿Qué es?
La polea cónica isoinercial es un dispositivo de entrenamiento que permite la ganancia de fuerza en gestos deportivos específicos. Al realizar cambios multiplanares del dispositivo, cambios en los discos con...
Ejercicios, Generalidades
ENTRENAMIENTO PERSONAL - ¿Qué debo saber?
En primer lugar, debes saber que el entrenamiento personal tiene que ser individualizado, programado y adaptado a los objetivos de cada persona. Para un buen entrenamiento personal se deberán respetar...
Ejercicios
EJERCICIOS PARA LA MOVILIDAD DE TOBILLO
¿No consigues hacer sentadillas profundas? ¿Te cuesta bajar escaleras tras un esguince de tobillo o sientes molestias residuales? ¡Aquí traemos una propuesta de progresión de ejercicios para ganar movilidad en...
Generalidades
FISIOTERAPIA PARA EL DEDO EN GATILLO
El dedo en gatillo o dedo en resorte es una patología que se debe a la degradación y un déficit en el deslizamiento de las poleas interfalángicas. Es importante destacar...
Generalidades
SÍNTOMAS LESIÓN EN EL TENDÓN
Si presentas estos 8 síntomas probablemente tengas una lesión en el tendón. Ya sea el tendón rotuliano, tendón de aquiles, tendón del supraespinoso… todos presentan una clínica similar. Dolor localizado...
Generalidades
TRATAMIENTO TENDINITIS - QUÉ HACER
En el tratamiento de la tendinitis tienes que tener en cuenta 10 cosas que NO debes hacer: Reposo absoluto Preescribir ejercicios que supongan tanto una infracarga como una sobrecarga tendinosa...
Generalidades, Columna vertebral y pelvis
SÍNTOMAS DE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL
¿QUÉ ES LA DIÁSTAIS ABDOMINAL? La Diástasis Abdominal es la separación de los rectos abdominales entre sí (>2,5cm, o lo que es lo mismo, > dos dedos). Esto se debe...
Ejercicios, Generalidades
CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA
Si quieres hacer ejercicio en casa debes tener en cuenta las siguientes claves para que sea efectivo y sin riesgo. EJERCICIO SIN DOLOR El ejercicio NO debe doler ni durante...
Miembro inferior
LESIÓN Y CIRUGÍA LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
FUNCIÓN LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR El Ligamento Cruzado Anterior (LCA) frena el deslizamiento anterior de la tibia sobre el fémur. La musculatura que frena este deslizamiento anterior son los isquiosurales; especialmente...
Columna vertebral y pelvis
TIPOS DE ESPINA BÍFIDA
¿QUÉ ES LA ESPINA BÍFIDA? La Espina Bífida es una patología neurológica congénita, es decir, se produce durante la formación del feto. Consiste en un defecto del tubo neural en...
Miembro superior
FISIOTERAPIA EN EL TÚNEL CARPIANO
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO? El Síndrome del Túnel Carpiano es una patología causada por la compresión de las estructuras que discurren bajo el ligamento carpiano transverso a...
Ejercicios, Miembro superior
TENDINITIS DEL SUPRAESPINOSO
¿QUÉ ES LA TENDINITIS DEL SUPRAESPINOSO? La tendinopatía del supraespinoso es la disfunción (reactiva o persistente) del tendón del músculo supraespinoso.   CAUSAS Entre las causas de aparición pueden existir...
Ejercicios, Generalidades
¿CUÁNTO TIEMPO DESCANSAR ENTRE ENTRENAMIENTOS?
COLÁGENO Los tendones están diseñados para soportar altas cargas de trabajo y trabnsmitir la fuerza muscular a los huesos para generar movimiento. Esto se consigue, en parte, a su organización...
Columna vertebral y pelvis
ESPONDILITIS ANQUILOSANTE & FISIOTERAPIA
¿QUÉ ES? La Espondilitis Anquilosante se caracteriza por la inflamación de los discos intervertebrales, la alteración postural y la progresiva pérdida de movilidad vertebral y pélvica. Es una enfermedad reumática...
Miembro inferior
ENTESOPATÍA AQUÍLEA
¿QUÉ ES? La Entesopatía Aquilea se caracteriza por dolor e inflamación en la inserción calcánea del tendón de Aquiles asociado a impotencia funcional. ANATOMÍA Se trata del tendón más potente...
Ejercicios, Generalidades
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Existen diversos tipos de contracciones musculares. Dependiendo de la actividad, gesto/movimiento la contracción muscular será de un tipo u otro. Estos tipos de contracción hacen referencia a la modificación de...
Miembro inferior
SÍNDROME DE HAGLUND - ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES? El Síndrome de Haglund o Espolón Aquíleo es una calcificación en la inserción del tendón de aquiles. Esta calcificación puede deberse a diversos factores, entre los que se...
Generalidades
PUNCIÓN SECA ¿QUÉ ES?
La Punción Seca es una técnica de Fisioterapia que utiliza agujas de acupuntura para el tratamiento de Puntos Gatillo Miofasciales. No se introduce ningún tipo de sustancia, únicamente se introduce...
Generalidades
DISFUNCIÓN TÉMPORO-MANDIBULAR
¿QUÉ ES? La Disfunción Temporomandibular (DTM) es una serie de alteraciones orofaciales que ocasionan dolor y problemas en la articulación temporomandibular (ATM). La ATM está formada por el cóndilo mandibular,...
Generalidades
ACÚFENOS ¿QUÉ SON?
¿QUÉ SON? Los Acúfenos o Tinnitus son la percepción de un sonido constante, normalmente pitidos o zumbidos, pero que no procede del exterior. DIFERENCIAR Existen causas intrínsecas del oído que...
Miembro superior
LESIÓN DE SLAP. ¿QUÉ ES?
  ¿QUÉ ES? La lesión SLAP (Superior Labrum Anterior to Posterior) es una lesión de la parte superior del labrum glenoideo del hombro. Generalmente se centra en la inserción del...
Miembro inferior
ESPOLÓN CALCÁNEO
La presencia de espolón calcáneo solo nos está indicando que ha existido un impacto o tracción continua y repetitiva de la fascia plantar en su inserción calcánea y, con el...
Generalidades
SÍNDROME DE DOLOR REGIONAL COMPLEJO. SÍNDROME DE SUDECK
¿QUÉ ES? El antiguamente llamado “Síndrome de Sudeck” se trata de una variedad de condiciones dolorosas que suceden después de un evento inicial (suele ser un traumatismo) y aparece en...
Columna vertebral y pelvis, Ejercicios
CIÁTICA. EJERCICIOS DE NEURODINAMIA PARA MEJORAR SÍNTOMAS
¿QUÉ ES LA NEURODINAMIA? La neurodinamia o movilización neural es un término utilizado para describir un conjunto de técnicas, activas o pasivas, cuyo fin es movilizar las estructuras que rodean...
Ejercicios
MÉTODO PILATES. BASES Y EFECTOS
¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? El Método Pilates fue creado por Joseph Pilates como una práctica que promueve el control voluntario del cuerpo, la estabilización central al realizar un movimiento...
Columna vertebral y pelvis, Generalidades
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE EAGLE?
¿QUÉ ES? El síndrome de Eagle es una condición poco frecuente que se caracteriza por la calcificación del ligamento estilohioideo, produciéndose una irritación de las estructuras adyacentes. CAUSAS Se desconocen...
Columna vertebral y pelvis
LUMBALGIA POR REPOSO
¿Qué tienen en común los VIAJES ESPACIALES y el ENCAMAMIENTO?En ambos se produce, de forma prolongada, una disminución a la exposición y acción del organismo ante la fuerza de la...
Generalidades
BRUXISMO. SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ ES? El bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes de forma inconsciente y excesiva de forma recurrente. Puede ser diurno o nocturno. SÍNTOMAS Dolor orofacial Limitación de la...
Ejercicios, Generalidades
¿EL EJERCICIO INFLUYE EN EL ADN?
https://youtu.be/pPB7yOEtWH0 EPIGENÉTICA Rama de la ciencia que se encarga de estudiar la modificación en la expresión de las secuencias de ADN sin alterar su secuencia. El proceso bioquímico (natural) por...
Miembro superior
¿HOMBRO CONGELADO O CAPSULITIS ADHESIVA?
¿QUÉ ES? El Hombro Congelado se caracteriza por una pérdida dolorosa y gradual del movimiento activo y pasivo del hombro. Esto se produce como resultado de la fibrosis de la...
Generalidades
PROTOCOLO PARA LA RECUPERACIÓN DE ESGUINCES Y ROTURAS MUSCULARES - PEACE&LOVE
  ESGUINCE LIGAMENTO O ROTURA MUSCULAR ¿QUÉ HACER? ¿Te acabas de lesionar? Ante una lesión músculo-esquelética puede aparecerte esta duda sobre qué hacer (principalmente en la fase inmediata a la...
Generalidades
ESTRÉS Y DOLOR ¿CÓMO SE RELACIONAN?
BALANCE ENTRE AMENAZA-SEGURIDAD En primer lugar, hay que tener claro que la respuesta de estrés es una REACCIÓN NATURAL del organismo para afrontar aquello que se considere peligroso o genere...
Generalidades
CALCIFICACIÓN TENDINOSA. ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES? La Calcificación es un trastorno caracterizado por la deposición de cristales de calcio en un tejido de características elásticas; pueden visualizarse mediante una prueba de imagen. CALCIFICACIÓN TENDINOSA...
Miembro inferior
FASCITIS PLANTAR. ¿QÚE ES?
La fascitis plantar bien podría denominarse Fasciopatía Plantar, dado que realmente fase inflamatoria (-itis) solo encontramos en casos muy concretos en la fase aguda. En fases más persistentes aparece una...
Miembro inferior
SÍNDROME DE OSGOOD-SCHLATTER. ¿QUÉ ES?
https://youtu.be/Ztn1Dgkj4Cs El Síndrome de Osgood-Schlatter es una patología típica en adolescentes por presentar una epífisis ósea en pleno desarrollo. SÍNTOMAS Consiste en una inflamación en la protuberancia anterior de la...
Miembro superior
TRATAMIENTO DE EPICONDILITS
El tratamiento de Epicondilitis/ Epicondilalgias puede resultar complejo, dado que esta musculatura presenta un uso constante durante la vida diaria; modificar las cargas se puede volver una tarea complicada. Además...
Miembro superior
EPICONDILITIS. ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES LA EPICONDILITIS? La Epicondilitis, Epicondilalgia o codo de tenista es una tendinopatía que cursa con dolor en la cara externa del codo producido por microtraumatismos de repetición debido...
Columna vertebral y pelvis
INCONTINENCIA URINARIA. TIPOS Y TRATAMIENTO
¿QUÉ ES? La Incontinencia Urinaria se define como la pérdida involuntaria de orina. Esto constituye no solo un problema de salud, sino también un problema social y emocional que afecta...
Columna vertebral y pelvis
COCCIGODINIA. ¿QUÉ ES?
La Coccigodinia es el dolor del hueso cóccix / coxis (la comúnmente llamada “rabadilla”). Las causas de aparición de este dolor suele ser por traumatismo directo (caída o parto). ¿QUE...
Columna vertebral y pelvis, Generalidades
LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR
A muchos os habrá surgido la pregunta en alguna ocasión: ¿Cuál es la mejor posición para dormir? Bueno, responder a esta pregunta es sencilla: la mejor postura es aquella que...
Columna vertebral y pelvis
DISCOPATÍAS: HERNIAS Y PROTUSIONES DISCALES
¿QUE ES? La Discopatía Degenerativa no es más que el envejecimiento natural del disco intervertebral: pérdida de hidratación del disco, disminución del espacio intervertebral, aumento de la compresión intervertebral… NO...
Ejercicios
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: BASES Y EFECTOS
¿QUE SON? Los ejercicios Hipopresivos son una serie de ejercicios cuyo fundamento principal es la disminución de la presión abdominal por debajo de 10mmHg asociado a la acción diafragmática. Para...
Ejercicios
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
INDICACIONES Dados los efectos que los Ejercicios Hipopresivos tienen en nuestro organismo las Indicaciones para realizar este tipo de entrenamiento dentro del ámbito de la rehabilitación, se pueden dividir en...
Ejercicios
MÉTODO PILATES EN EL EMBARAZO
¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? El método Pilates es una metodología de ejercicio que se basa en la fuerza, estabilidad central, flexibilidad, control de movimiento y postura y en la...
Generalidades
PUNTO GATILLO MIOFASCIAL. ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES? A día de hoy no está del todo claro, pero la definición existente dice que un Punto Gatillo Miofascial (PGM) se trata de una irritación puntual de una...
Generalidades
CONTRACTURA MUSCULAR. LA REALIDAD
¿QUÉ ES? Aquello a lo que familiarmente llamamos Contractura Muscular no es más que una banda tensa muscular percibida desde el Sistema Nervioso Central (SNC) de forma nociva/excesiva/dolorosa. Una banda...
Generalidades
KINESIOTAPE. BASES Y EFECTOS.
  ¿QUÉ ES? El Vendaje Neuromuscular / Kinesiotape es un tipo de vendaje cuyas características principales son su elasticidad, el mantenimiento del arco de movimiento y el uso acuático. Este...