¿Cómo prevenir lesiones deportivas con fisioterapia? Consejos prácticos

Si practicas deportes con regularidad, sabrás lo importante que es mantener una buena condición física para prevenir lesiones y disfrutar plenamente de tu actividad favorita. La fisioterapia puede ser una herramienta valiosa para la prevención de lesiones deportivas, al mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura....

Polea Cónica Isoinercial – ¿Qué es?

La polea cónica isoinercial es un dispositivo de entrenamiento que permite la ganancia de fuerza en gestos deportivos específicos. Al realizar cambios multiplanares del dispositivo, cambios en los discos con resistencia y gracias a sus diferentes agarres, podemos emplear este tipo de máquina para ganar fuerza en una gran variedad...

ENTRENAMIENTO PERSONAL – ¿Qué debo saber?

En primer lugar, debes saber que el entrenamiento personal tiene que ser individualizado, programado y adaptado a los objetivos de cada persona.Para un buen entrenamiento personal se deberán respetar ciertos principios:Definición de objetivos: hipertrofia muscular, mejora de la fuerza muscular, mejora de gesto técnico, mejora de dolor...Programación individualizada microciclos y...

FISIOTERAPIA PARA EL DEDO EN GATILLO

El dedo en gatillo o dedo en resorte es una patología que se debe a la degradación y un déficit en el deslizamiento de las poleas interfalángicas. Es importante destacar que NO EXISTE INFLAMACIÓN. Existen factores de riesgo descritos como la adiposidad, sexo femenino, >40 años, diabetes mellitus o haber...

SÍNTOMAS LESIÓN EN EL TENDÓN

Si presentas estos 8 síntomas probablemente tengas una lesión en el tendón. Ya sea el tendón rotuliano, tendón de aquiles, tendón del supraespinoso... todos presentan una clínica similar. Dolor localizado "a punta de dedo" en el tendón lesionado. Dolor a la palpación y a la fricción del tendón. "Calentamiento". Con...

TRATAMIENTO TENDINITIS – QUÉ HACER

En el tratamiento de la tendinitis tienes que tener en cuenta 10 cosas que NO debes hacer: Reposo absoluto Preescribir ejercicios que supongan tanto una infracarga como una sobrecarga tendinosa Tratamiento fundamentalmente pasivo Inyección de sustancias como primera opción (Plasma Rico en Plaquetas / Glucocorticoides) Ignorar el dolor durante y...