¿No consigues hacer sentadillas profundas?¿Te cuesta bajar escaleras tras un esguince de tobillo o sientes molestias residuales?¡Aquí traemos una propuesta de progresión de ejercicios para ganar movilidad en el tobillo!Indicados especialmente en la pérdida de flexión dorsal (punta del pie hacia arriba). Recuerda siempre: esto es una guía, ¡la clave...
FISIOTERAPIA PARA EL DEDO EN GATILLO
El dedo en gatillo o dedo en resorte es una patología que se debe a la degradación y un déficit en el deslizamiento de las poleas interfalángicas. Es importante destacar que NO EXISTE INFLAMACIÓN. Existen factores de riesgo descritos como la adiposidad, sexo femenino, >40 años, diabetes mellitus o haber...
SÍNTOMAS LESIÓN EN EL TENDÓN
Si presentas estos 8 síntomas probablemente tengas una lesión en el tendón. Ya sea el tendón rotuliano, tendón de aquiles, tendón del supraespinoso... todos presentan una clínica similar. Dolor localizado "a punta de dedo" en el tendón lesionado. Dolor a la palpación y a la fricción del tendón. "Calentamiento". Con...
TRATAMIENTO TENDINITIS – QUÉ HACER
En el tratamiento de la tendinitis tienes que tener en cuenta 10 cosas que NO debes hacer: Reposo absoluto Preescribir ejercicios que supongan tanto una infracarga como una sobrecarga tendinosa Tratamiento fundamentalmente pasivo Inyección de sustancias como primera opción (Plasma Rico en Plaquetas / Glucocorticoides) Ignorar el dolor durante y...
SÍNTOMAS DE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL
¿QUÉ ES LA DIÁSTAIS ABDOMINAL? La Diástasis Abdominal es la separación de los rectos abdominales entre sí (>2,5cm, o lo que es lo mismo, > dos dedos). Esto se debe a que los tejidos que los mantienen unidos (fascia y línea alba) se ven dañados y acaban cediendo ante fuerzas...
CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA
Si quieres hacer ejercicio en casa debes tener en cuenta las siguientes claves para que sea efectivo y sin riesgo. EJERCICIO SIN DOLOR El ejercicio NO debe doler ni durante ni después de su realización. Puede sentirse cierta molestia, esfuerzo o intensidad (de hecho, esto es positivo) pero debe ser...
LESIÓN Y CIRUGÍA LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
FUNCIÓN LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR El Ligamento Cruzado Anterior (LCA) frena el deslizamiento anterior de la tibia sobre el fémur. La musculatura que frena este deslizamiento anterior son los isquiosurales; especialmente el bíceps femoral. BIOMECÁNICA LESIONAL El LCA se lesiona con frecuencia debido a torceduras de la rodilla provocadas en giros...
TIPOS DE ESPINA BÍFIDA
¿QUÉ ES LA ESPINA BÍFIDA? La Espina Bífida es una patología neurológica congénita, es decir, se produce durante la formación del feto. Consiste en un defecto del tubo neural en el que la columna vertebral no se cierra por completo (en los arcos vertebrales); y esto deriva en la apiricón...
FISIOTERAPIA EN EL TÚNEL CARPIANO
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO? El Síndrome del Túnel Carpiano es una patología causada por la compresión de las estructuras que discurren bajo el ligamento carpiano transverso a la altura de la muñeca: tendones epitrocleares y el nervio mediano. CARACTERÍSTICAS TÚNEL DEL CARPO Se trata de una neuropatía...