A muchos os habrá surgido la pregunta en alguna ocasión: ¿Cuál es la mejor posición para dormir? Bueno, responder a esta pregunta es sencilla: la mejor postura es aquella que permita descansar. LA CLAVE No existe una mala ni una buena postura. Eso sí, cuando la postura que se adopta...
DISCOPATÍAS: HERNIAS Y PROTUSIONES DISCALES
¿QUE ES? La Discopatía Degenerativa no es más que el envejecimiento natural del disco intervertebral: pérdida de hidratación del disco, disminución del espacio intervertebral, aumento de la compresión intervertebral... NO SUPONE UNA PATOLOGÍA EN SÍ MISMA, a menos que vaya acompañada de una Protusión Discal o una Hernia Discal. ...
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: BASES Y EFECTOS
¿QUE SON? Los ejercicios Hipopresivos son una serie de ejercicios cuyo fundamento principal es la disminución de la presión abdominal por debajo de 10mmHg asociado a la acción diafragmática. Para entender a qué se debe esta disminución y los efectos derivados, por tanto, de los ejercicios hipopresivos, hay que conocer...
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
INDICACIONES Dados los efectos que los Ejercicios Hipopresivos tienen en nuestro organismo las Indicaciones para realizar este tipo de entrenamiento dentro del ámbito de la rehabilitación, se pueden dividir en tres grupos: Ginecológicas Aparato locomotor Otros Fortalecimiento del suelo pélvico Lumbalgias, dorsalgias y cervicalgias mecánicas Hernia de hiato y paraestomal...
MÉTODO PILATES EN EL EMBARAZO
¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? El método Pilates es una metodología de ejercicio que se basa en la fuerza, estabilidad central, flexibilidad, control de movimiento y postura y en la respiración. Para más información consultar el post sobre “Pilates: bases y efectos”. En la práctica del método Pilates, se realiza...