El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento con TRX puede ser una excelente manera de trabajar tus piernas en casa sin necesidad de equipo adicional.
A continuación, te presentamos algunos ejercicios de TRX para entrenar tus piernas en casa:
- Sentadilla TRX: Sujeta las correas del TRX y coloca tus pies a una distancia de hombros. Baja tus caderas hacia atrás y hacia abajo mientras mantienes las correas tensas. Mantén la posición por unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
- Desplantes TRX: Agarra las correas del TRX y da un paso atrás con un pie. Flexiona ambas rodillas hasta que la rodilla trasera esté cerca del suelo y la delantera forme un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro pie.
- Elevaciones de cadera TRX: Acuéstate boca arriba con los pies en las correas del TRX. Levanta tus caderas hacia el techo mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja las caderas.
- Zancadas laterales TRX: Sujeta las correas del TRX y da un paso hacia un lado. Flexiona la rodilla del pie que has movido y baja las caderas hacia el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
Ajusta la dificultad de cada ejercicio según tu nivel de habilidad y condición física. Con estos ejercicios de TRX para piernas, estarás en el camino correcto para fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu salud en casa.
En Fisiosalud+ Ciudad Lineal podemos ayudarte a mejorar tu rendimiento físico con nuestro servicio de Entrenamiento Personal.
