El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento con TRX puede ser una excelente manera de trabajar tus piernas en casa sin necesidad de equipo adicional. A continuación,...
5 Tipos de Peso Muerto con barra y para qué sirven
Si estás buscando un ejercicio completo para fortalecer tu espalda, glúteos e isquiosurales, el peso muerto es una excelente opción.Hay varios tipos de peso muerto que puedes incorporar a tu entrenamiento, cada uno con sus propios beneficios únicos. En este post te traemos 5, y al final tienes un video...
Tipos de sentadillas con barra y beneficios
Las sentadillas son uno de los ejercicios de fuerza más efectivos que existen. A través de su práctica regular, se puede lograr una gran cantidad de beneficios físicos y de salud, desde un aumento de la fuerza y la masa muscular hasta una mejoría en la postura y la salud...
LESIÓN Y CIRUGÍA LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
FUNCIÓN LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR El Ligamento Cruzado Anterior (LCA) frena el deslizamiento anterior de la tibia sobre el fémur. La musculatura que frena este deslizamiento anterior son los isquiosurales; especialmente el bíceps femoral. BIOMECÁNICA LESIONAL El LCA se lesiona con frecuencia debido a torceduras de la rodilla provocadas en giros...
ENTESOPATÍA AQUÍLEA
¿QUÉ ES? La Entesopatía Aquilea se caracteriza por dolor e inflamación en la inserción calcánea del tendón de Aquiles asociado a impotencia funcional. ANATOMÍA Se trata del tendón más potente del cuerpo; puede soportar cargas importantes y transmite las fuerzas musculares para saltar o correr. El tendón aquíleo se inserta...
SÍNDROME DE HAGLUND – ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES? El Síndrome de Haglund o Espolón Aquíleo es una calcificación en la inserción del tendón de aquiles. Esta calcificación puede deberse a diversos factores, entre los que se incluyen estímulos compresivos o de tracción repetidos que superan las capacidades tensiles del tendón. SÍNTOMAS Dolor local insercional en el...
ESPOLÓN CALCÁNEO
La presencia de espolón calcáneo solo nos está indicando que ha existido un impacto o tracción continua y repetitiva de la fascia plantar en su inserción calcánea y, con el paso del tiempo, ha ocurrido como en el resto de calcificaciones tendinosas; la cristalización de calcio sobre el tendón con...
FASCITIS PLANTAR. ¿QÚE ES?
La fascitis plantar bien podría denominarse Fasciopatía Plantar, dado que realmente fase inflamatoria (-itis) solo encontramos en casos muy concretos en la fase aguda. En fases más persistentes aparece una degeneración del tejido, por lo que hablaríamos de Fasciopatía o Fasciosis plantar. SÍNTOMAS Inflamación/engrosamiento de la fascia plantar (visible y...
SÍNDROME DE OSGOOD-SCHLATTER. ¿QUÉ ES?
https://youtu.be/Ztn1Dgkj4Cs El Síndrome de Osgood-Schlatter es una patología típica en adolescentes por presentar una epífisis ósea en pleno desarrollo. SÍNTOMAS Consiste en una inflamación en la protuberancia anterior de la tibia, a nivel de la inserción del tendón rotuliano; lo que provoca un importante dolor agudo localizado (sobre todo durante...