¿Cómo prevenir lesiones deportivas con fisioterapia? Consejos prácticos
Si practicas deportes con regularidad, sabrás lo importante que es mantener una buena condición física para prevenir lesiones y disfrutar plenamente de tu actividad favorita. La fisioterapia puede ser una herramienta valiosa para la prevención de lesiones deportivas, al mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura. En este post, te daremos […]
Envejecimiento activo: cómo la Fisioterapia puede ayudarte a mantener una buena salud física y emocional
El envejecimiento activo es un proceso que implica adoptar hábitos de vida saludables y participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y social a medida que se envejece. La fisioterapia es clave en el mantenimiento de la salud y la calidad de vida de las personas mayores. En este post, te contaremos sobre […]
Ejercicios de pierna con TRX para entrenar en casa
El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento con TRX puede ser una excelente manera de trabajar tus piernas en casa sin necesidad de equipo adicional. A continuación, te presentamos algunos ejercicios de […]
Ejercicios con TRX para hacer abdominales en casa
Si buscas una manera eficaz de entrenar tus abdominales en casa, los ejercicios de TRX pueden ser una excelente opción. El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza correas ajustables y tu propio peso corporal para desafiar tus músculos y mejorar tu fuerza y resistencia. A continuación, te presentamos algunos de los […]
5 Tipos de Peso Muerto con barra y para qué sirven
Si estás buscando un ejercicio completo para fortalecer tu espalda, glúteos e isquiosurales, el peso muerto es una excelente opción. Hay varios tipos de peso muerto que puedes incorporar a tu entrenamiento, cada uno con sus propios beneficios únicos. En este post te traemos 5, y al final tienes un video para ver cómo se […]
Tipos de sentadillas con barra y beneficios
Las sentadillas son uno de los ejercicios de fuerza más efectivos que existen. A través de su práctica regular, se puede lograr una gran cantidad de beneficios físicos y de salud, desde un aumento de la fuerza y la masa muscular hasta una mejoría en la postura y la salud cardiovascular. Sin embargo, no todas […]
Polea Cónica Isoinercial – ¿Qué es?
La polea cónica isoinercial es un dispositivo de entrenamiento que permite la ganancia de fuerza en gestos deportivos específicos. Al realizar cambios multiplanares del dispositivo, cambios en los discos con resistencia y gracias a sus diferentes agarres, podemos emplear este tipo de máquina para ganar fuerza en una gran variedad de gestos deportivos y así […]
ENTRENAMIENTO PERSONAL – ¿Qué debo saber?
En primer lugar, debes saber que el entrenamiento personal tiene que ser individualizado, programado y adaptado a los objetivos de cada persona. Para un buen entrenamiento personal se deberán respetar ciertos principios: Definición de objetivos: hipertrofia muscular, mejora de la fuerza muscular, mejora de gesto técnico, mejora de dolor… Programación individualizada microciclos y mesociclos No […]
EJERCICIOS PARA LA MOVILIDAD DE TOBILLO
¿No consigues hacer sentadillas profundas? ¿Te cuesta bajar escaleras tras un esguince de tobillo o sientes molestias residuales? ¡Aquí traemos una propuesta de progresión de ejercicios para ganar movilidad en el tobillo! Indicados especialmente en la pérdida de flexión dorsal (punta del pie hacia arriba). Recuerda siempre: esto es una guía, ¡la clave es individualizar […]
CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA
Si quieres hacer ejercicio en casa debes tener en cuenta las siguientes claves para que sea efectivo y sin riesgo. EJERCICIO SIN DOLOR El ejercicio NO debe doler ni durante ni después de su realización. Puede sentirse cierta molestia, esfuerzo o intensidad (de hecho, esto es positivo) pero debe ser tolerable y no causar irritación. […]