Hoy tenemos el placer de anunciar una noticia muy especial que une el bienestar y el compromiso con la seguridad ciudadana. Con motivo del 200 aniversario de la Policía Nacional, Zenit Ciudad Lineal se enorgullece de presentar un nuevo acuerdo de colaboración con la Policía Nacional a través de la
¿Dónde se encuentra la articulación temporomandibular? La articulación temporomandibular (ATM) se localiza en la base del cráneo, justo delante de cada oído. Esta articulación conecta la mandíbula (hueso maxilar inferior) con el hueso temporal del cráneo. Es fundamental para realizar movimientos como abrir y cerrar la boca, masticar, hablar y
La salud y el bienestar son aspectos cruciales en la vida de cualquier persona, y para aquellos involucrados en el mundo de la danza y las artes escénicas, cuidar el cuerpo es esencial para alcanzar el máximo rendimiento. En una emocionante noticia para la comunidad artística madrileña, Zenit Ciudad Lineal
Si practicas deportes con regularidad, sabrás lo importante que es mantener una buena condición física para prevenir lesiones y disfrutar plenamente de tu actividad favorita. La fisioterapia puede ser una herramienta valiosa para la prevención de lesiones deportivas, al mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura.
El envejecimiento activo es un proceso que implica adoptar hábitos de vida saludables y participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y social a medida que se envejece. La fisioterapia es clave en el mantenimiento de la salud y la calidad de vida de las personas mayores. En
El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento con TRX puede ser una excelente manera de trabajar tus piernas en casa sin necesidad de equipo adicional. A continuación,
Si buscas una manera eficaz de entrenar tus abdominales en casa, los ejercicios de TRX pueden ser una excelente opción. El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza correas ajustables y tu propio peso corporal para desafiar tus músculos y mejorar tu fuerza y resistencia. A continuación,
Si estás buscando un ejercicio completo para fortalecer tu espalda, glúteos e isquiosurales, el peso muerto es una excelente opción. Hay varios tipos de peso muerto que puedes incorporar a tu entrenamiento, cada uno con sus propios beneficios únicos. En este post te traemos 5, y al final tienes un
Las sentadillas son uno de los ejercicios de fuerza más efectivos que existen. A través de su práctica regular, se puede lograr una gran cantidad de beneficios físicos y de salud, desde un aumento de la fuerza y la masa muscular hasta una mejoría en la postura y la salud
La polea cónica isoinercial es un dispositivo de entrenamiento que permite la ganancia de fuerza en gestos deportivos específicos. Al realizar cambios multiplanares del dispositivo, cambios en los discos con resistencia y gracias a sus diferentes agarres, podemos emplear este tipo de máquina para ganar fuerza en una gran variedad
En primer lugar, debes saber que el entrenamiento personal tiene que ser individualizado, programado y adaptado a los objetivos de cada persona. Para un buen entrenamiento personal se deberán respetar ciertos principios: Definición de objetivos: hipertrofia muscular, mejora de la fuerza muscular, mejora de gesto técnico, mejora de dolor… Programación
¿No consigues hacer sentadillas profundas? ¿Te cuesta bajar escaleras tras un esguince de tobillo o sientes molestias residuales? ¡Aquí traemos una propuesta de progresión de ejercicios para ganar movilidad en el tobillo! Indicados especialmente en la pérdida de flexión dorsal (punta del pie hacia arriba). Recuerda siempre: esto es una
El dedo en gatillo o dedo en resorte es una patología que se debe a la degradación y un déficit en el deslizamiento de las poleas interfalángicas. Es importante destacar que NO EXISTE INFLAMACIÓN. Existen factores de riesgo descritos como la adiposidad, sexo femenino, >40 años, diabetes mellitus o haber
Si presentas estos 8 síntomas probablemente tengas una lesión en el tendón. Ya sea el tendón rotuliano, tendón de aquiles, tendón del supraespinoso… todos presentan una clínica similar. Dolor localizado “a punta de dedo” en el tendón lesionado. Dolor a la palpación y a la fricción del tendón. “Calentamiento”. Con
En el tratamiento de la tendinitis tienes que tener en cuenta 10 cosas que NO debes hacer: Reposo absoluto Preescribir ejercicios que supongan tanto una infracarga como una sobrecarga tendinosa Tratamiento fundamentalmente pasivo Inyección de sustancias como primera opción (Plasma Rico en Plaquetas / Glucocorticoides) Ignorar el dolor durante y
¿QUÉ ES LA DIÁSTAIS ABDOMINAL? La Diástasis Abdominal es la separación de los rectos abdominales entre sí (>2,5cm, o lo que es lo mismo, > dos dedos). Esto se debe a que los tejidos que los mantienen unidos (fascia y línea alba) se ven dañados y acaban cediendo ante fuerzas
Si quieres hacer ejercicio en casa debes tener en cuenta las siguientes claves para que sea efectivo y sin riesgo. EJERCICIO SIN DOLOR El ejercicio NO debe doler ni durante ni después de su realización. Puede sentirse cierta molestia, esfuerzo o intensidad (de hecho, esto es positivo) pero debe ser
FUNCIÓN LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR El Ligamento Cruzado Anterior (LCA) frena el deslizamiento anterior de la tibia sobre el fémur. La musculatura que frena este deslizamiento anterior son los isquiosurales; especialmente el bíceps femoral. BIOMECÁNICA LESIONAL El LCA se lesiona con frecuencia debido a torceduras de la rodilla provocadas en giros
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